うつ伏せは身体に負担。「お腹もみもみでケアしましょ♪」
今日は強い風により
花粉の暴走とめられませんね。。
ほねつぎ清瀬では
うつ伏せで寝るのは
あまりお勧めしておりません
状態にもよりますが。。
もし行っている方！
必見です！
このように、
寝ている時に重力により
圧迫を受けてしまいます
すると
・起き上がりに腰が、
・座って立ち上がる時に腰が、
・寝違えた、
・腕がしびれている、
・顔が曲がって来ている、、
なんて
ご相談を受ける事があります。
どうしても、、
タオルを引いて
背骨に圧迫させれなければ、、
しかーーし
自分の体を
うつ伏せに寝れないように
ケアすればいいのです
【お腹の筋肉もみもみしましょう♪】
①腸腰筋という筋肉があります。
反り腰の方は、張っている感じが
出てきます！
おへその斜め下を指３本でもみもみします♪
最初は痛い感じがすると思いますが
だんだんスーッと痛みが抜けていきます！
膝を立てたまま、
下から上に動かしていくと
痛む場所、痛くない場所が
出てきます！
痛むところを重点的にもみもみ
その時に
「大きな深呼吸は忘れないように！」
是非ご相談くださいね♪
