「胸式呼吸or腹式呼吸」どちらがいいの？
季節的にも
涼しくなり、
夏の猛暑は感じなくなってきました
体調は気を付けて下さいね！
呼吸法ってなにが正解なの？
身体柔らかいこと
って憧れますよね
やっぱり
身体かたいと
- リンパの流れが悪くむくみ易い
- 骨格の歪みからプロポーション崩れ
- 疲れやすい身体
- 小さい痛み、ダルさが年々ひどくなる
ってのが患者様の声で多いかな
ストレッチOK！
運動OK！
しかし
１つだけ大切な事は
やっぱり呼吸
大体、
便秘、胃の痛み、体重増加、肩こり、腰痛
などの時は呼吸がしにくい
と気づかないだけで多くないかなと、、
女性は
子宮や卵巣など男性にはない
臓器があるし、
筋肉量や骨格などが
男性より少ない為
お腹から呼吸するよりも
胸での呼吸が多くなり易い
胸での呼吸は
交感神経優位になるので
- 目覚めが良く頭がすっきりする
- 筋肉が動きやすくなる
いい姿勢が保てるように背筋にもアプローチできますので
メリットもあります
しかし
デメリットとしては
酸素の取入れが減りますので
- イライラしたり
- 不安、緊張
- リラックスできない
- 新陳代謝の低下
などもありますので
腹式呼吸も大事になります
ほんとに
自分の体を呼吸で
調整ってできるんですよ
ってことは
ストレッチの時に
腹式呼吸すると
身体がリラックスするので
柔らかくなりやすいし
新陳代謝も上がりやすく！
そんな毎日を
送ってセルフケア生活
始めて頂けたら
尚、嬉しいです
わかるんだけどなー。
詳しく知りたい方
是非、ご相談下さいね
ようやく１７０人まで！ありがとうございます！
こんばんは
清瀬 整体
藤原弘樹です
院のフォロワーは
ようやく170超えてきました
いやー。
長く険しい道ですが
目標の500までは
遠く相変わらず
継続の大切さを感じております
本当、
今村、柳館には
感謝です。
200超えたらまず
患者様に
お得なキャンペーンを
行いたいと思います。
なんたって
フォロワー1万人より
患者様からのフォロワー50人
の方が意味ありますもんね。
どしどし
フォローして下さいね！
すぐ返しますので笑っ
では！
９月の始まりと「大久保さんのケア」
こんばんは
ほねつぎ 清瀬
藤原弘樹です
身体の中から綺麗サポート
9月からも
精進していきますので
お待ちしておりますね！
そしてもう１人
受付の大久保さん
もう何ヶ月も前から
背中、腰が、、
言ってましたが
いつでも頼って下さいよ〜
なんて言っておきながら
「そうやっていつもしてくれないじゃん」
おっと。
流石に、月日が経ち
院長としては
スタッフの身体のケアも
大事な仕事ですからね、
「大久保さんやりやしょう！」
「えっ？どうしたんですか？」
「いやブログのネタなんで！」
「私はネタでしかありませんよ！」
こんな僕でも
受け入れてくれる
優しい優しい方です
そんな感じで
ウキウキワクワク
楽しい施術の空気になると思いきや、、
なんてこった、、、
見過ごしておいたとは、、、
座っていて前に傾き過ぎじゃないですか、、
このままでは
座っている姿勢悪い➡︎腰背中痛い➡︎仕事できなくなる➡︎大久保さん居なくなる
とんでもない事件です
院に明るさが無くなります
ちょっと真面目に検査をいれつつ
ふぁっさー！
いっちょやりましょうか！
「藤原先生いつもそうやって押してますよね」
さすが見てるんだなーと
思いつつ、なにかを感じてくれたらいいなと、
大久保さん日曜日何するんですか？
へぇーそうなんですか。
そんな話はどうでもいいんですよ
また始まったww
はい動かない！
大体、
この座り方の方は
骨盤がガチッとしまる訳で
股関節の可動域が
わるくなり歩くときに
歩幅が狭くなりやすい
なので全体的に
調整を行い
だいぶまっすぐなってきました
上を向けるようになり
原因としては
やっぱり骨盤から
腰椎の狭窄症状も
出やすくなってますので
椎間部を広げるように
[
何でこんなに笑ったのか
覚えてませんが
楽しかったのでしょう
ここからは
頚椎の調整なので
慎重に丁寧に
ここからはしっかり筋力調整
はい片足上げてー
あれ、、、大久保さん、、
僕の顔面に膝蹴り狙ってないですか？
おっと
普段の行動から心当たりが
ありすぎて、狙われてるかと、、
ここからは肩甲骨はがし
肩甲骨も姿勢キープには
とても大切ですからね
キャピキャピ楽しみながら
だいぶ改善しました
全体的に調整をいれ
- 関節の動き
- 筋肉のバランス
を整えることで
座り方が変わってきます
10段階でどのぐらい楽になりましたか？
じゅーーーーーーーう！！！！！
では明日から
9月ですので明るく元気に
お願いしますね
どんなお悩みも
ご相談下さい！
では！
座っている方の腰痛検査♫
こんにちは
藤原弘樹です
通勤で座っている
デスクワークが長い
一日の中で
背骨の付け根
PSIS付近に
動き出しの際に痛み
地面からの衝撃での痛み
を感じる方が多いのでは
ないでしょうか
長時間座っている人の
腰痛の原因としては
インナーマッスル
大腰筋
が多いです
姿勢保持に使います
座っているのも
姿勢をキープして
張ってしまっているので
簡単に
検査できます
心辺りのある方は
是非お試しください
今月のお花「アンスリューム」
こんにちは
ほねつぎ清瀬
藤原弘樹です
今月の
お花が届きました
ドン
毎回この時は楽しみですね
* 「アンスリューム」
２週間も長生きしてくれる
そして、花が元気なくなったら
2時間水に浸しておけば
復活するという
元気なお花です
毎回綺麗に包まれて
生きてるなって実感してます
お花を頼み出して
3ヶ月です
いつも患者様が
喜んで頂けて
そして
お花が枯れちゃって
寂しくなると
患者様が
綺麗なお花を
持って来てくれる
そんな雰囲気が
とてもありがたく、
そして院内も
ふわーっと明るくなった
気がします
言葉と同じで
** 誰かが何かを感じてくれる
この歳になって
ようやくわかってきた
気がしてます
明日も元気に
お待ちしてます！
「2018夏 長野県に合宿」に行ってきました
こんばんは
ほねつぎ清瀬
藤原弘樹です
kiyose-honetsugi.hatenablog.com
前日から
ワクワクしてて
なんか修学旅行の気分
日高くんと
清瀬を出発して
みんなも
早かったから
あんまり寝れてない
みたいで
長野県白馬町に向かい
最初は元気に明るく
過ごしていましたが
だんだん
スースーと寝息が
まずお昼は
お蕎麦を食べて
長野に到着後、
買い出しに
そんで
花火したいとの事で
ドンキに行くと
バスケットボール🏀
ワクワクして購入
元バスケ部の
今村も久しぶりに
そしてコテージに到着
なんか思ったより
キッチンや装備が良く
感動していました
wifiも設置していますので
快適快適。
けど
みんな前日
寝れてなかったので
休んでくださいと
その間に
今村と
野菜、お肉を用意して
お肉も
綺麗にカットして
キンキンに
冷えたビール
日高くんと
火起こししながら
かんぱーい
あまり
外で会うことも少ないので
いつもとは
また違う空気で
毎年BBQは
していますが
大人の雰囲気で、、、
あれ、、
起きたのは早朝５時。
悲壮感漂う
バスケットボールを
見つめてボーッと
とりあえず
火を起こしてみるも
昨日の記憶が曖昧で、、
日高くんも起きてたので、
恐る恐る聞くと、
２人ではしゃいで
藤原、
夜８時半には勝手に寝たよ？
なんて話しながら
償いの朝食を作って
いました
そこからは
混雑を避けるために
早めに出発して
道の駅で
お土産を買いながら
楽しい時間が
過ぎていきました
いつもと変わらず
けど場所が違うだけ
車の中で
空が綺麗だなー
積乱雲がすごい
緑がいっぱい
音楽聴いて歌ったり
黙っていても
何か感じながら
言葉にしたり
ふざけたり
真面目な話をしたりと
書きたい所ですが
してないです。
みんなそれぞれの
個性や感性があるけど
仲間を大事にして
それぞれいい所
伸ばして欲しいなって
思います。
偉そうなこと
言えないけど
言ったもん勝ちだから！
まだまだこれから
楽しいことは沢山あるし
もっとワクワクしていかないとね
本当楽しかったです！
根気強さからワクワク感！開脚のコツ♫
こんにちは
ほねつぎ清瀬
藤原弘樹です
最近は
スキンケアを
意識徹底しております
そんなもんだから
「～さんスキンケアで気を付けている事は？」
はど沢山の情報を
インプットしている状態です
皆さまいつもありがとうございます
やっぱり
肌は男性の身だしなみ
その通りだと日々感じています
いやそんな見てないからと
言われればその通りですが
もうこれは最高級の「自己満」だと
思ってますので温かく見守ってください、、
そんなこんなで
kiyose-honetsugi.hatenablog.com
開脚で足が痛くなって出来なくてなった
患者様の
もう痛み消し去り
次の目標
胸を床にベターっとつけたい
承知しましたと
約1ヶ月経過して
初回
現在
あと少しの所まで来ました
徹底してる所は
呼吸と骨盤です！
やっぱり
なかなか変わらなかったり
ちょっと変わったり
一喜一憂しながら
根気強く継続が
楽しさとワクワク感が増します
あと少しで
クリアしそうですね
いつもありがとうございます
では！
明日からも沢山のご相談
お待ちしております！
