「胸式呼吸or腹式呼吸」どちらがいいの？
季節的にも
涼しくなり、
夏の猛暑は感じなくなってきました
体調は気を付けて下さいね！
呼吸法ってなにが正解なの？
身体柔らかいこと
って憧れますよね
やっぱり
身体かたいと
- リンパの流れが悪くむくみ易い
- 骨格の歪みからプロポーション崩れ
- 疲れやすい身体
- 小さい痛み、ダルさが年々ひどくなる
ってのが患者様の声で多いかな
ストレッチOK！
運動OK！
しかし
１つだけ大切な事は
やっぱり呼吸
大体、
便秘、胃の痛み、体重増加、肩こり、腰痛
などの時は呼吸がしにくい
と気づかないだけで多くないかなと、、
女性は
子宮や卵巣など男性にはない
臓器があるし、
筋肉量や骨格などが
男性より少ない為
お腹から呼吸するよりも
胸での呼吸が多くなり易い
胸での呼吸は
交感神経優位になるので
- 目覚めが良く頭がすっきりする
- 筋肉が動きやすくなる
いい姿勢が保てるように背筋にもアプローチできますので
メリットもあります
しかし
デメリットとしては
酸素の取入れが減りますので
- イライラしたり
- 不安、緊張
- リラックスできない
- 新陳代謝の低下
などもありますので
腹式呼吸も大事になります
ほんとに
自分の体を呼吸で
調整ってできるんですよ
ってことは
ストレッチの時に
腹式呼吸すると
身体がリラックスするので
柔らかくなりやすいし
新陳代謝も上がりやすく！
そんな毎日を
送ってセルフケア生活
始めて頂けたら
尚、嬉しいです
わかるんだけどなー。
詳しく知りたい方
是非、ご相談下さいね
