ストレッチでの注意点！
こんにちは
藤原弘樹です
GWも終わり
家から出なかった人
沢山遊びに行った人
色々なお話を聞きます
日高先生の浮かれ具合は
営業でも明るさを
出してくれています
今日はストレッチについて
先日、開脚ストレッチで
足の筋肉が痛くなっちゃった。
それでも続けると
せっかく柔らかくなっていたのに
硬くなってきた。。。
とご相談を受けました。
分かります、分かります、、
ストレッチを続けると
一日でも行わないと
心配になっちゃいますよね
同じように悩んでいる方
多いのではないでしょうか
ストレッチの基本として
【痛くない程度】
伸ばすことです
筋肉には
【ゴルジ腱器官反射】
ってのがありまして
安静時に
【筋肉、腱の過剰な伸び縮みによる
筋肉、腱の断裂を防ぐ】
ってことは、
筋肉「これ以上きついときれちゃうよー」
人間「いーやまだいけるいける」
筋肉「いやこれ以上はもうだめ。辛い」
人間「まだいける！甘えるな」
筋肉「持ち主が意地悪してるから、逆に硬くしてやる。ガッチーーン」
人間「(ﾟДﾟ;)」
なので痛くない程度、「反射が起きない」
15秒持続的に伸ばして、一度縮めます。
ぐらいの方が
筋肉が柔らかくなり易いです！
一度休めてあげてもいいですよ♫
ぜひお試しください
