「腹式呼吸」により、いい睡眠を♫ - ほねつぎ清瀬鍼灸接骨院

おはようございます

藤原弘樹です

今日も天気が
崩れずに
朝から気持ちよく
出勤できました

過去に

睡眠で悩んでいる方いませんか？

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睡眠についての
ご相談がおおく
簡単に

スムーズに眠りに
入る為に、

「循環器、呼吸器、消化器」
などを調整する

* 「自律神経」

なんですよね

リラックス
** 「副交感神経優位にする為には？」

基本的に
呼吸と伝えいます

** - 睡眠を良くするのも呼吸
** - 姿勢を良くするのも呼吸
** - 体を柔らかくするのも呼吸

腹式呼吸をしっかり
する事ですね

>>
鼻からお腹が膨らむように吸い
↓
息を止めます
↓
腹筋に力いれて
↓
口から全て息をはきます
<<

腹式呼吸もオススメですが、

やっぱり
五感を落ち着かせるように

- アロマの落ち着く香り
- 間接照明により光を落ち着かせ
- 音楽を聴きながら

寝ることに
備える

やっぱり
スマホは
光が強いので
寝る前には抑えることを
オススメします！

是非
試してみてください！

それでも、
なんて事がありましたら
鍼灸などあります！

では！